Wat zijn de stappen om optimaal te genieten?

Het begint met een warme douche. Daarna droog je je volledig af. Je neemt naakt een eerste sauna- of hammambeurt. Na opnieuw een douche om het transpiratievocht af te spoelen koel je snel je lichaam af met een schok in het koude dompelbad of wat rustiger in het zwembad. Ook is er de mogelijkheid om geleidelijk af te koelen d.m.v. een wandeling in de tuin. Je kan deze stappen enkele malen herhalen. Daarna relax je in de lees- of rustruimte of op een ligbed in de tuin, terwijl een drankje je vochtgehalte op peil brengt. 
Zorg er altijd voor dat er in de sauna een handdoek ligt onder je gehele lichaam (ook de voeten).